Ko nga uaua o te papa pelvic tetahi waahanga nui o te pumau o te tinana, a ko te kawenga mo te tautoko i te pukupuku, te kōpū, me te whekau. Engari, ka ngoikore enei uaua i te wa e hapu ana, te whanautanga, te koroheketanga, me etahi atu mea. Ko te ngoikore o nga uaua o te papa pelvic ka arai ki te korenga o te mimi, te paheketanga o te okana pelvic, me te heke o te pai o te moepuku. Waimarie, he huarahi hei whakapakari i enei uaua, a ka taea e te huinga kaiwhakangungu uaua o te papa pelvic papa 5 te tino painga ki te awhina i a koe ki te whakatutuki i te papa pelvic kaha ake.
He maha nga painga nui ki te whakamahi i te huinga whakangungu uaua papa pelvic. Ko te mea tuatahi, ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka awhina i te aukati me te whakaiti i nga tohu o te kore o te mimi. Ka tino whai hua tenei mo nga wahine kua whanau, mo nga tangata takitahi ranei e pa ana ki te ngoikore o te uaua o te tau. Ma te whakamahi i nga momo taputapu i roto i te huinga ki te mahi i nga mahi whakangao, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha me te mau tonu o ou uaua papa pelvic, ka pai ake te whakahaere i to pukupuku me te iti ake o nga turuturu.
I tua atu, ka kaha ake te papa pelvic hei awhina ki te aukati i te paheketanga o te okana pelvic, he ahuatanga ka paheke atu nga whekau penei i te pukupuku, te kopu, te toka ranei. Ko te tautoko e whakaratohia ana e nga uaua o te papa pelvic pai ka awhina i te pupuri i enei whekau ki o raatau tuunga tika, me te whakaiti i te tupono o te paheketanga me nga raruraru me nga raruraru.
I tua atu, ma te whakamahi i te huinga kaiwhakangungu uaua papa pelvic ka taea hoki te whakapai ake i te mahi moepuku me te pai. He mea nui nga uaua o te papa pelvic mo te whakahihiri me te orgasm, me te pupuri tonu i te wa e mahi ai. Ma te whakauru i nga mahi o te papa pelvic ki roto i to mahinga o ia ra me te awhina o te huinga kaiwhakangungu, ka taea e koe te whakanui i to oranga me te maia.
I tua atu i enei painga motuhake, ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka whai waahi ano ki te pai ake o te pumau me te tuunga. Ka taea e tenei te whakaiti i te mate o te mamae o raro me te whakapai ake i to kaha ki te whakauru atu ki nga momo mahi tinana. He mea nui te matua kaha mo te pupuri i te taurite me te pumau, a ko nga whakakorikori papa pelvic tetahi waahanga nui o nga mahinga whakapakari tinana.
I te wa e whakamahi ana koe i te huinga kaiwhakangungu uaua papa pelvic floor, he mea nui kia ata timata me te whakanui ake i te kaha o au mahi. Tīmatahia ki te ātete māmā ka piki haere i te mea ka kaha ake o uaua. Ko te riterite te mea matua, no reira me ngana ki te whakauru i nga mahi o te papa pelvic ki o mahi o ia ra mo nga hua pai.
He mea nui kia mohio koe mena kei a koe etahi awangawanga hauora pelvic, penei i te mamae o te kopu, i te ngoikoretanga o te papa pelvic, me korero koe ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou. Ka taea e ratou te arahi ki te whakamahi i te kaiwhakangungu uaua papa pelvic i roto i te huarahi e haumaru ana, e whai hua ana mo o hiahia takitahi.
Hei mutunga, he maha nga painga o te whakamahi i te huinga whakangungu uaua papa pelvic he nui, he tawhiti hoki. Mai i te aukati i te mimi me te paheketanga o te okana pelvic ki te whakapai ake i nga mahi moepuku me te tino pumau, ko te kaha o te whakapakari i o uaua papa pelvic ka nui ake te pai o to oranga. Na roto i te whakauru i nga whakakorikori o te papa pelvic ki roto i o mahi o ia ra me te awhina o te huinga kaiwhakangungu kounga, ka taea e koe te whai huarahi ki te pai ake te hauora o te pelvic me te oranga katoa.
Wā tuku: Tihema-06-2023